Manchmal liegt es gar nicht daran, dass wir keine Zeit zum Entspannen haben. Oft ist der Grund ein erhöhter Dopaminlevel, der Kopf sucht ständig nach neuen Reizen, nach Beschäftigung, nach dem nächsten Impuls. Wenn das Dopamin zu hoch ist, fällt es schwer, wirklich abzuschalten.
Um den Dopaminspiegel zu beruhigen, hilft eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Methode: weniger Konsum von Handyinhalten. Oft spricht man auch von einem kleinen Digital Detox.
Wenn Du merkst, dass es Dir schwerfällt, Dich für ein paar Minuten hinzusetzen und wirklich zu entspannen, dann ist das vollkommen in Ordnung. Mit jedem Tag, an dem Du Deinen Konsum etwas reduzierst, wird Dein Geist ruhiger – und die 10-Minuten-Übung funktioniert immer leichter.
Viele Teilnehmer nutzen ihre Erdungsmatte inzwischen auf zwei Ebenen: tagsüber für die 10-Minuten-Einheit – und nachts im Bett für das lange, automatische Horizontalerden. So entsteht ganz nebenbei eine kleine Routine, die Körper und Geist gleich doppelt unterstützt.
Dabei stellt sich oft von selbst die Frage: „Ist es auf Dauer praktisch, dieselbe Matte ständig hin und her zu tragen?“ Manche entscheiden sich deshalb dafür, ihre Matte für die Tagesübung am Boden zu lassen und sich fürs Bett eine eigene, dauerhafte Lösung zu schaffen. Was für Dich am angenehmsten ist, findest Du schnell heraus.
Für Video 4 brauchst Du allerdings etwas Besonderes: das Erdungslaken. Damit kannst Du Deinen gesamten Körper gleichzeitig verbinden – von Kopf bis Fuß – und die nächste Übung wirklich miterleben.
Hier findest Du das Erdungslaken:
Erdungslaken von Nasafes – die Schlafunterlage für die ganzheitliche Erdung
Hinweis: Die im Video geteilten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Wissensvermittlung und stellen kein Heilversprechen dar.
