Viele Menschen laufen den ganzen Tag isoliert herum. Meist durch Gummisohlen von Schuhen oder Sandalen. Dabei ist Erdung (auch „Grounding“ genannt) eine einfache Möglichkeit den Körper aber auch den Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Also den Ionenhaushalt in Balance zu bringen. In diesem Artikel zeigen wir dir 7 alltagstaugliche Wege, wie du dich ganz ohne Aufwand und teils kostenlos regelmäßig erden kannst – auch wenn du mitten in der Stadt wohnst oder barfußlaufen für dich grundsätzlich nicht in Frage kommt.
1. Barfußgehen – der Klassiker
Der wohl direkteste und einfachste Weg zur Erdung ist das Barfußlaufen auf natürlichen Oberflächen wie Gras, Erde, Sand oder Stein. Bereits 10 bis 30 Minuten täglich können einen spürbaren Effekt auf deinen Körper haben. Technisch ausgedrückt würde es die positiven Ionen aus deinem Körper ableiten.
2. Erdungsmatte am Schlafplatz
Nachts regeneriert der Körper und ruht sich aus. Dabei ist es ideal, ihn währenddessen mit der Erde zu verbinden. Erdungsmatten oder Erdungslaken können dich während des Schlafs mit der Erde verbinden und sogar ganz nebenbei.3. Erdungsunterlage im Büro
Gerade wenn du viele Stunden am Computer sitzt, hilft eine leitfähige Erdungsmatte unter den Füßen oder den Handgelenken, um elektrische Ladungen abzuleiten. Daher ist eine Erdungsmatte für Büro oder Homeoffice sehr praktisch. Besonders hilfreich für Menschen, die viel mit Technik arbeiten, also ständig Smartphone und Laptop berühren.
4. Kaffeepause auf dem Balkon – barfuß!
Jetzt wird's entspannend. Du hast nur ein paar Minuten? Kein Problem, nutze sie clever und stelle dich einfach mit den bloßen Füssen auf den Balkonboden oder die Terrasse. Die dummen Blicke der Kollegen kannst du dabei ignorieren. Erdung muss nicht stundenlang dauern, denn oft reichen schon fünf Minuten bewusster Kontakt mit Stein oder Erde.
5. Naturkontakt: Sitzen, Liegen, Atmen
Ein Spaziergang im Park oder das Sitzen an einem Baumstamm können schon genügen, um deinen Körper zu entladen und durch die Natur um dich herum deinen Geist zu beruhigen. Allerdings gilt, umso trockener der Baumstumpf, umso weniger leitfähig ist er. Setze dich direkt auf den Boden, schließe die Augen und atme ruhig – du wirst merken, wie schnell Erdung wirkt.
6. Erdung am Wasserhahn
Ja, auch beim Berühren des Wasserstrahls, zum Beispiel etwa beim Händewaschen oder Duschen, kann dein Körper geerdet werden, da fließendes Leitungswasser mit den Rohren tief in die Erde geht. Noch kraftvoller wirkt es, wenn du im Sommer die Möglichkeit hast, deine Füße in einen Bach oder See zu hängen. Der direkte Kontakt mit natürlichem Wasser in Kombination mit Erde oder Stein verstärkt den Erdungseffekt spürbar.
7. Erden an der Heizung
Ja das klingt etwas ungewöhnlich und doch ist eine Heizung meist sehr gut geerdet. Grund weshalb das funktioniert ist die Integration der Leitungsrohre im Mauerwerk, dass bis in den Keller reicht. Wir sprechen hier nicht von Infrarotheizungen oder anderen Elektroheizungen. Es sollten schon richtige Wasserheizkörper vorhanden sein.
Fazit: Erdung muss nicht teuer oder kompliziert sein
Du brauchst keine wilden Rituale oder teuren Geräte, um dich täglich zu erden. Erdung ist einfach, natürlich und jederzeit möglich. Ob morgens beim Zähneputzen am Wasserstrahl, in der Mittagspause barfuß oder beim Einschlafen mit der Erdungsmatte. Wenn du einen der genannten Wege in deinen Alltag integrierst, wirst du sicherlich effektiv geerdet werden.
Häufige Fragen zur Erdung im Alltag (FAQ)
Was genau bedeutet Erdung?
Erdung – auch „Grounding“ genannt – beschreibt den direkten elektrischen Kontakt des menschlichen Körpers mit der Erde. Dabei können überschüssige positive Ladungen abgegeben werden, was zu einem natürlichen Spannungsausgleich führt.
Muss ich barfuß sein, um mich zu erden?
Nicht unbedingt. Barfußgehen auf natürlichen Oberflächen ist zwar sehr effektiv, aber auch der Hautkontakt mit Wasser, Stein, Erde oder bestimmten Metallen kann ausreichen. Sogar Heizkörper oder fließendes Wasser können zur Erdung beitragen.
Kann ich mich auch in der Stadt erden?
Ja. Erdung ist nicht nur auf Naturflächen möglich. Viele Methoden funktionieren auch im urbanen Alltag – zum Beispiel barfuß auf dem Balkon, über geerdete Heizkörper oder durch die Nutzung einer Erdungsmatte.
Wie lange sollte ich mich täglich erden?
Bereits 5 bis 30 Minuten bewusste Erdung täglich können spürbare Effekte beim Ionenausgleich haben. Es muss nicht lange dauern, sondern wichtig ist die Regelmäßigkeit und der direkte Hautkontakt zur leitfähigen Fläche.
Wirkt Erdung wirklich oder ist das eher Placebo?
Der physikalische Effekt der Spannungssenkung im Körper ist messbar mit einem Multimeter. Im Video Bist DU sicher, dass deine Erdungsmatte funktioniert? So testest du es EINFACH! haben wir gezeigt, wie man eine Erdungsmatte richtig mit einem Multimeter messen sollte. Ob und wie sich Erdung auf das persönliche Wohlbefinden auswirkt, hängt vom Einzelnen ab und ist zudem bis heute wissenschaftlich nicht bestätigt. Viele berichten jedoch von mehr Ruhe, besserem Schlaf oder weniger innerer Unruhe. Dies sind jedoch persönliche Erfahrungen und sollten nicht mit Heilversprechen missverstanden werden.
Ist Erdung auch im Winter möglich?
Ja. Gerade dann sind Alternativen zum Barfußgehen hilfreich, etwa über Heizkörper, Erdungsmatten oder den Kontakt mit Wasser. Auch ein kurzer Moment barfuß auf dem Balkon kann bereits Wirkung zeigen, solange es sicher und angenehm bleibt.
Was kostet es, sich regelmäßig zu erden?
Nichts – wenn du natürliche Methoden nutzt. Viele Wege der Erdung sind völlig kostenlos, etwa Barfußgehen, Naturkontakt oder der Kontakt mit Wasser. Wer zusätzlich technische Hilfsmittel nutzen möchte, kann z. B. eine Erdungsmatte verwenden.